|
´Ã¾î³ª´Â Àӽżº ´ç´¢º´, Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾à |
Àӽźε鿡°Ô '°øÆ÷ÀÇ °Ë»ç'¶ó°í ºÒ¸®´Â 'Àӽżº ´ç´¢º´ ¼±º°°Ë»ç'. ÈçÈ÷ 'ÀÓ´ç°Ë»ç'¶ó°í ÁÙ¿©¼ ºÎ¸£´Â ÀÌ °Ë»ç¿¡ °øÆ÷¶ó´Â ´Ü¾î°¡ ºÙÀº ÀÌÀ¯´Â, Àӽżº ´ç´¢º´À» Áø´Ü¹Þ´Â À̵éÀÌ Çظ¶´Ù ´Ã°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã»¿¡ µû¸£¸é ±¹³» Àӽżº ´ç´¢º´ À¯º´·üÀº Áö¼Ó Áõ°¡¼¼¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, 2011~2015³â ±âÁØ 12.7%·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. 40¼¼ À̻󿡼´Â 22.5%·Î Ãß»êµÈ´Ù.Àӽżº ´ç´¢º´Àº Ãâ»ê ÈÄ ´ëºÎºÐ °³¼±µÇÁö¸¸, °úüÁß¾Æ È¤Àº °Å´ë¾Æ·Î ÀÎÇÑ ³»ê, Á¶»ê, žƻç¸Á·ü µîÀÇ ÇÕº´Áõ À§ÇèÀ» ³ô¿© ÁÖÀÇ°¡ ´çºÎ µÈ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ 2Çü ´ç´¢º´À¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ´Ù¼ö ³ª¿Í ÀÖ´Â ¸¸Å, Àý´ë °¡ºÀÌ ¿©°Ü¼´Â ¾È µÈ´Ù.
Àӽżº ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ù°ÉÀ½, ¡®ÀûÀýÇÑ ½ÅüȰµ¿¡¯¿ì¸®³ª¶ó´Â ÀӽŠÈÄ ½Åü È°µ¿À» ÁÙÀÌ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ½ÉÁö¾î ´©¿ö¼ Áö³»¾ß Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â À̵鵵 ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀӽźΠ¿ª½Ã ÀûÀýÇÑ ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÁßÈĹݱ⠱âÁØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¾à 0.5kgÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çѵ¥, ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é À̺¸´Ù ºü¸£°Ô üÁßÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®. üÁßÀÌ Áõ°¡Çϸé Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Ä¿Á® Àӽżº ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Å©°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶Ç °úüÁß »ê¸ð´Â ÀӽŰíÇ÷¾Ð, ÀüÀÚ°£Áõ µîÀÇ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.ÀӽŠÁß ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿¿ä¹ýÀº ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ´õºÒ¾î Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ ÀÏÂ÷ Ä¡·á·Î È°¿ëµÉ ¸¸Å È¿°úÀûÀÌ°íµµ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀӽŠÁß ¿îµ¿Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î žƿ¡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏȽÃÅ°°í, ±Ù·Â°ú À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç Ãâ»ê ÈÄ Ã¼·Â ȸº¹À» µ½´Â °Íµµ ¿îµ¿ÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´ÉÀÌ´Ù.ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿¹ý¡¦²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ÁÖÀÇ »çÇ×Àº?¹°·Ð ¿îµ¿ÀÌ ´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Àӽźδ °úµµÇÑ ¿îµ¿À̳ª ³«»ó, º¹ºÎ Ãæµ¹À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ã౸, űǵµ, ½ºÅ°, ¾ß¿Ü »çÀÌŬ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹´Ù. ÀӽŠ3°³¿ù ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ´©¿ö¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. žư¡ Ä¿Áö¸é¼ ÀÚ±ÃÀÌ Ç÷°üÀ» ´·¯ Ç÷·ù Á¦ÇÑÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö À־Ù. ¶Ç µî»êÀÇ °æ¿ì 2,500mº¸´Ù ³ôÀº °íµµ·Î ¿Ã¶ó°¡¸é Àڱà Ç÷·ù¿Í µ¿¸Æ»ê¼ÒÆ÷ȵµ°¡ °¨¼ÒµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸ðµç ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ½É¹Ú¼ö°¡ ºÐ´ç 140À» ³ÑÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ¿îµ¿ Áß ¼ûÀÌ Â÷ ´ëȸ¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ½É¹Ú¼ö°¡ 140À» ³Ñ¾ú´Ù´Â ½ÅÈ£À̹ǷÎ, Áï½Ã ¿îµ¿ °µµ¸¦ ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù.ÀÌ¿¡ ´õÇØ Àӽżº ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Ç÷´ç¿¡µµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Àü Ç÷´ç ¼öÁØÀ» È®ÀÎÇÏ°í, °øº¹ Ç÷´çÀÌ 250mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é ¿îµ¿À» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 100mg/dL ÀÌÇ϶ó¸é °£½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¿îµ¿¿¡ ³ª¼¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ °£½ÄÀº ¿ìÀ¯ 1ÄÅ, ¹Ù³ª³ª ¹Ý °³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â Çö±âÁõ, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸², µÎÅë, ÇǷΰ¨ µî ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´ÂÁö »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù. À̵é Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¿îµ¿À» ´çÀå ¸ØÃß°í ´Ü¼ø´çÀÌ ÇÔÀ¯µÈ »çÅÁ, ÁÖ½º µîÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.Àӽżº ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ½ÄÈÄ 30ºÐ ÈÄ 15~20ºÐ Á¤µµ ºü¸£°Ô °È´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áß°µµ·Î 15~20ºÐ Á¤µµ °ÉÀº ÈÄ¿¡´Â 5ºÐ°£ ÈÞ½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ °È±â³ª ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, ½Ç³» ÀÚÀü°Å µî °¡º¿î ±Ù·Â ¿îµ¿µµ ±ÇÀåµÈ´Ù.º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í Çѱ¹°Ç°ÁõÁø°³¹ß¿øÀÌ °³¹ßÇÑ ¡®°Ç°À» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀӽźΠ½ÅüȰµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» »ìÆ캸¸é ÀӽŠÁֱ⺰·Î ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¸®ÇÏ¿© ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀӽŠÃʱâ(1~14)¿¡´Â °üÀýÀÇ ºÎ´ãÀÌ ÀûÀº ¿îµ¿À» ÅëÇØ È£ÈíÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ü·Â À¯Áö ¹× ÇǷθ¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °³±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª, ºê¸´Áö, µ¥µå¹ö±× µîÀÌ ÃßõµÈ´Ù. ÀӽŠÁ߱⿡´Â °ñ¹Ý ¾ÈÁ¤È¿Í Ç㸮ÅëÁõ °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ °ñ¹ÝÀú±Ù °È ¹× ÈäÃß °¡µ¿¼º È®º¸¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ¸·Î´Â ÈäÃß ½ºÆ®·¹Äª, ¾î±ú µ¹¸®±â, ¹ßµÚ²ÞÄ¡ µé¾î¿Ã¸®±â, Çã¹÷Áö?Á¾¾Æ¸® ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ ÀÖ´Ù.¸¶Áö¸·À¸·Î ÀӽŠÈı⿡´Â Ãâ»ê Áغñ¸¦ À§ÇØ È£ÈíÀ» ¾ÈÁ¤ÈÇÏ°í °ñ¹ÝÀú±ÙÀ» °ÈÇØ¾ß ÇÒ ½Ã±â´Ù. À̶§´Â È£Èí ¾ÈÁ¤È ¿îµ¿, ¹Ý¹«¸ µ¥µå¸®ÇÁÆ®, ¹°º´ µé°í ½ºÄõÆ®, °í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª µîÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù.
|
|
|